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滋养气血的方法

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/9/3     浏览次数:    
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补血

  1、吃   在中医养生中,好气血可以吃出来。补气血永远离不开吃,对于气血不足者,中医认为多应气血双补,可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者,宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材,如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。对于血虚者,宜多吃养血之食材,如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外,推荐女性朋友多食莲藕,可清血热、养胃滋阴、健脾等,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

  2、睡   我们常说睡觉是大补,补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足,肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。

  中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00,此时心经当令,心经旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血),短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午,所以在中午的时候,大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

  3、动一般来说,气血不足由3方面造成,一,是先天体质原因;二,后天身体失养;三,是久病不复。而要解决、调理好这三个短板,除了保持良好的睡眠、科学的膳食结构,适当的锻炼也是不可少的。气的生成与脏腑关系密切,由是肺肾脾,而科学的运动可以保障肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺,主制节,适当的运动可助调节一身之气,气为血之帅,血为气之母,气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。

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